उच्च रक्तचाप र निम्न रक्तचापबाट बच्न यसो गर्नुहोस्

खानपानमा गडबडी र गलत जीवनशैलीका कारण धेरै किसिमका रोग लाग्ने गरेको छ । यी शारीरिक समस्याहरू मध्ये सबैभन्दा सामान्य रक्तचाप हो। रक्तचापको समस्यामा शरीरको रक्त प्रवाह असन्तुलित हुन्छ । जसका कारण शरीर र स्वास्थ्यमा धेरै असर पर्छ । रक्तचापको अवस्था तब आउँछ जब मुटुले हाम्रो शरीरका सबै अङ्गहरूमा रगत पम्प गर्ने काम गर्छ, जबसम्म मुटुले शरीरका सबै अङ्गहरूमा सामान्य रूपमा रगत पम्प गर्न सक्षम हुन्छ, त्यसलाई सामान्य रक्तचाप भनिन्छ। रक्तसञ्चारमा हुने समस्यालाई रक्तचापको समस्या भनिन्छ । रक्तचाप दुई प्रकारका हुन्छन्– एउटा उच्च रक्तचाप वा हाइ ब्लड प्रेसर र न्यून रक्तचाप वा लो ब्लड प्रेसर । यसलाई उच्च रक्तचाप र हाइपोटेन्सन भनिन्छ। उच्च र निम्न रक्तचाप रोगका लक्षणहरू थाहा पाएर, तपाईँ दुई बीचको भिन्नता पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

उच्च रक्तचापको प्रभाव

उच्च रक्तचाप वा हाइ ब्लड प्रेसर एक गम्भीर अवस्था हो जसमा हाम्रो मुटुले शरीरमा रगतलाई राम्ररी पम्प गर्न सक्दैन। यदि यो समस्यालाई समयमै नियन्त्रण गर्न सकिएन भने हृदयाघात, पक्षाघात र मिर्गौला फेल हुने जस्ता समस्या हुन सक्छन्। उच्च रक्तचाप रिडिङहरूमा, सिस्टोलिक १३० देखि १३९ एमएमएचजी र डायस्टोलिक ८० देखि ९० एमएमएचजी बीचको हुन्छ।

कम रक्तचापको प्रभाव

हाइपोटेन्सन वा कम रक्तचापको अवस्थामा, हृदयले शरीरमा औसत मानक भन्दा कम रगत पम्प गर्दछ। यो रोगमा बिरामीलाई धेरै समस्या हुन सक्छ । निम्न रक्तचाप रिडिङहरूमा ९० एमएमएचजी भन्दा कम सिस्टोलिक र ६० एमएमएचजी भन्दा कम डायस्टोलिक समावेश छ। मानिसको सामान्य रक्तचाप सिस्टोलिक १२० एमएमएचजी र डायस्टोलिक ८० एमएम एचजी हुन्छ।

उच्च रक्तचापको लक्षण

उच्च रक्तचापको समस्यामा कुनै खास लक्षण हुँदैन । जसका कारण उच्च रक्तचाप सजिलै पत्ता लाग्दैन । उच्च रक्तचापका बिरामीलाई सुरुमा टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ । उच्च रक्तचापको समस्या चिसो मौसममा बढी हुन्छ । यसले टाउको दुख्ने, धेरै पसिना आउने गर्छ। उच्च रक्तचापको अवस्थाको सही निदान परीक्षणबाट मात्र थाहा हुन्छ।

कम रक्तचापको लक्षण

–अत्यधिक थकान
–चक्कर लाग्नु वा बेहोस हुनु
–धमिलो दृष्टि
–मनमा अस्थिरता
–छाला चिसो हुने
–छाला पहेँलो हुनु

उच्च रक्तचापबाट बच्ने उपाय

–उच्च रक्तचापको समस्याबाट बच्न नियमित स्वस्थ र सन्तुलित आहार लिनुपर्छ ।
–खानामा नुनको मात्रा घटाउनुपर्छ र पोटासियमको मात्रा बढाउनुपर्छ ।
–कम बोसोयुक्त खानेकुरा खानुपर्छ । फलफूल र तरकारी पनि खानुपर्छ ।
–मोटोपनाले उच्च रक्तचापको समस्या निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्।
–धूम्रपान र मद्यपानबाट बच्नुपर्छ ।

कम रक्तचाप रोक्नको लागि सुझावहरू

–शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।
–रक्सी र धूम्रपानको सेवनबाट बच्नुहोस्।
–कार्बोहाइड्रेट कम खपत गर्नुहोस्।
–दिनमा थोरै–थोरै खाना खाइरहनुहोस् र सँगै पेट भरेर नखानुहोस्।

यो पनि…
यी खानेकुराको सहयोगले उच्च रक्तचाप कम गर्न सकिन्छ
चिसो मौसममा यसकारण हुन्छ उच्च रक्तचाप