के तपाईं पनि राती अबेर खाना खानुहुन्छ ? यस्ता समस्या निम्तिन सक्छ
आजको दौडधुपले मानिसको जीवनमा खानाको दिनचर्या बिग्रिएको छ । विभिन्न कारणले गर्दा धेरै मानिसले राति ढिलो खाना खाने गर्छन् । राति अबेर खाना खानु स्वास्थ्यका लागि निकै हानिकारक हुन्छ । यो कुरा आयुर्वेदमा पनि उल्लेख छ । साथै, धेरै अनुसन्धानमा राति ढिलो खानाले पेटको रोगको जोखिम बढाउँछ। एक अनुसन्धानका अनुसार बेलुकीको खाना चाँडो खाँदा रोग लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ र काम गर्ने ऊर्जा रहन्छ । अर्कोतर्फ, राति ८ बजेपछि खाना खानु स्वास्थ्यका लागि हरेक हिसाबले हानिकारक हुन्छ ।
स्ट्रोक र हृदयाघातको जोखिम
रिपोर्टका अनुसार वयस्कहरूले साँझ ७ बजेपछि डिनरमा भारी र प्रशस्त खानेकुरा खानु हुँदैन। बेलुका ढिलो खानाले हृदयाघात, स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ। बेलुका चाँडो खाना खाँदा स्तन क्यान्सरको जोखिम २० प्रतिशतले कम हुन्छ । सुत्नुभन्दा तीन वा चार घण्टा अगाडि बेलुकाको खाना खाँदा पाचन प्रक्रियाले शरीरमा राम्रोसँग काम गर्छ । बेलुकाको खाना खाजा भन्दा हल्का हुनुपर्छ।
पाचन प्रणालीमा समस्या
राति ढिलो खाना खाँदा पाचन प्रक्रियामा समस्या हुन सक्छ। जसका कारण भोलिपल्ट बिहानै पेट राम्रोसँग सफा हुँदैन । अर्कोतर्फ, यदि तपाईँले लगातार राति अबेरसम्म खाना खानुहुन्छ भने, तपाईँलाई कब्जियत र अपचको समस्या हुन थाल्छ। ढिलो खाएको खाना सजिलै पच्न नसक्नुको कारण यस्तो हुन्छ ।
तौल बढ्छ
लगातार ढिलो खानाले पनि छिटो तौल बढ्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा तौल नियन्त्रणमा राख्न चाहनुहुन्छ भने खाना खाने र सुत्ने बीचमा ३ घण्टाको अन्तर अवश्य राख्नुपर्छ । यसका साथै राती फास्ट फुड खानु हुँदैन ।
रक्तचाप समस्या
लगातार ढिलो खाना खाँदा रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र मधुमेहको समस्या हुन सक्छ। राति अबेरसम्म खाना खाँदा एसिडिटी हुन सक्छ । यदि तपाईँ हरेक दिन राती अबेरसम्म खाना खानुहुन्छ भने, यसले मुटुको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ।
निद्रामा समस्या
अबेर रातिको खानाले पनि निद्रामा समस्या आउन सक्छ। राति अबेरसम्म खाना खाँदा शरीरको प्राकृतिक चक्रमा असर पर्छ । यस कारणले गर्दा तपाईँलाई सुत्दा बेचैनी महसुस हुन्छ, जसका कारण तपाईँलाई निद्रा लाग्दैन । राति अबेरसम्म भारी खानेकुरा खानु हुँदैन । यसले पेट दुख्ने, सुत्न गाह्रो हुने जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
यो पनि…
भिटामिन ‘डी’ को कमी हुँदा देखिने लक्षण
उठ्ने बित्तिकै भुलेर पनि नगर्नुस् यी कुरा
