गर्भावस्थामा नुन खानुका फाइदा र बेफाइदा
खानेकुरामा नुनको स्वाद नभएको खण्डमा खाना निकै फितलो लाग्छ । नुन स्वादका साथसाथै स्वास्थ्यका लागि पनि निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । किनभने यसमा प्रशस्त मात्रामा सोडियम हुन्छ । सोडियमले हाम्रो शरीरमा पिएच र तरल पदार्थको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्छ ।
यस्तो अवस्थामा गर्भावस्थामा नुन सेवन गर्नु निकै जरुरी हुन्छ । किनभने नुनअर्थात सोडियम भ्रूणको विकासका लागि निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ । तर धेरै नुन सेवन गर्भवती महिलाका लागि पनि हानिकारक हुन सक्छ । त्यसैले गर्भावस्थामा नुन सीमित मात्रामा सेवन गर्नुपर्छ । गर्भावस्थामा कति नुन सेवन गर्नुपर्छ भन्ने विषयमा केही जानकारी :
गर्भावस्थामा कति नुन सेवन गर्ने ?
गर्भावस्थामा नुन खानु स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक हुन्छ । यसको सेवनले शरीरको धेरै समस्याहरू हट्छ । साथै, यो भ्रूणको विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ । तर गर्भावस्थामा सीमित मात्रामा नुन सेवन गर्नुपर्छ ।
गर्भावस्थामा हरेक महिलाले दैनिक ३.८ ग्राम नुन खानुपर्छ । एक दिनमा ५.८ ग्रामभन्दा बढी नुन उपभोग गर्नु हुँदैन । यसले विभिन्न समस्या निम्त्याउन सक्छ ।
गर्भावस्थामा नुन सेवन गर्नुको फाइदा
नुन हाम्रो आहारको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो । शरीरमा सोडियमको कमीले धेरै क्षति पुर्याउने सम्भावना हुन्छ । तसर्थ, यदि आफू र गर्भमा रहेको बच्चालाई स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, गर्भावस्थामा नियमित रूपमा नुनको सेवन गर्नुपर्छ ।
गर्भावस्थामा शरीरमा नुनको कमीका कारण हाम्रो शरीरका धेरै अङ्गहरू जस्तै स्नायु र मांसपेशीले राम्रोसँग काम गर्दैनन् । वास्तवमा, नुनको कमीले शरीरमा धेरै कमजोरी र थकान हुन्छ, जसका कारण गर्भावस्थामा यस्तो समस्या आउन सक्छ ।
सोडियमले हाम्रो शरीरमा तरल पदार्थ बढाउन मद्दत गर्छ । गर्भावस्थाको समयमा बढ्दो भ्रूणलाई समर्थन गर्न तरल पदार्थ चाहिन्छ । यस्तो अवस्थामा शरीरमा सोडियमको कमी भएमा तरल पदार्थको कमी हुन सक्छ ।
नुनमा पाइने सोडियम र आयोडिन बच्चाको विकासका लागि आवश्यक हुन्छ । आयोडिनले स्नायु प्रणाली र मस्तिष्कको विकासलाई सुधार गर्न सक्छ । त्यसैले, गर्भावस्थाका महिलाहरूले दैनिक नुनको सेवन गर्नुपर्छ ।
गर्भावस्थामा धेरै नुन सेवन गर्दा हुने बेफाइदा
गर्भावस्थामा सीमित मात्रामा नुन सेवन गर्नु स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । धेरै नुनको सेवनले आमा र बच्चाको लागि हानिकारक हुन्छ ।
अधिक मात्रामा नुन सेवन गर्दा वाटर रिटेन्सन हुन सक्छ । यस कारण गर्भावस्थामा हात, खुट्टा, अनुहार, खुट्टा, खुट्टा आदिमा सुन्निने समस्या हुन सक्छ ।
यसैगरी, धेरै नुन सेवन गर्नाले उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ । साथै, बारम्बार पिसाब आउन सक्छ, जसले शरीरबाट धेरै क्याल्सियम बाहिर निस्किई गर्भावस्थामा महिलालाई क्याल्सियमको कमी हुन सक्छ ।
यो पनि…
महिनावारीको पेट दुखाइबाट छुटकारा पाउने घरेलु उपाय
गर्भावस्थाको समयमा वाकवाकीबाट राहत पाउने उपाय
