निद्राको कमीले स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ
राति निन्द्रा नपुगेका मानिसहरू दिनभरि थकित र सुस्त महसुस गर्छन् । अर्कोतर्फ निन्द्राको कमीका कारण शरीरको हरेक अङ्गमा असर पर्छ । यसले मानसिक स्वास्थ्य र शारीरिक स्वास्थ्यलाई नराम्रो असर गर्छ ।
निन्द्राको कमीले डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता गम्भीर समस्याहरू हुन सक्छन् । यसले मेमोरी, फोकस र एकाग्रता क्षमतालाई पनि हानि पुर्याउँछ । राति अबेरसम्म उठ्नेलाई यस्ता स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छन् :
कमजोर प्रतिरक्षा शक्ति
सामान्य ज्वरो आएमा वा थकान महसुस हुँदा लामो समयसम्म सुत्ने आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ ? वास्तवमा निद्राको कमीको कारण प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यक्षमता पनि कमजोर हुन थाल्छ । त्यसैले गम्भीर स्वास्थ्य समस्या र थकानबाट बच्न दैनिक पर्याप्त निद्रा लिने प्रयास गर्नुहोस् । यसले थकान कम गर्छ र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ ।
अनियन्त्रित ब्लड सुगर
निद्राको कमीको कारण शरीरलाई उच्च रक्तचापसहित गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको उच्च जोखिम हुन्छ । राति अबेरसम्म बस्ने वा राम्ररी सुत्न नसक्ने मानिसहरूको रगतमा चिनीको मात्रा अनियन्त्रित हुन सक्छ ।
उच्च रक्तचाप
अनिद्राले उच्च रक्तचापको स्तर बढाउन पनि योगदान पुर्याउन सक्छ । निद्राको कमीले हृदय रोग र अन्य हृदय समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ । त्यसैले यदि रगतमा चिनीको मात्रा लगातार नियन्त्रण बाहिर छ भने आफ्नो सुत्ने शैलीमा ध्यान दिनुपर्छ ।
मस्तिष्कमा असर
रचनात्मकताको कमी, मस्तिष्कमा असर, भ्रम र उदासी जस्ता लक्षणहरू निद्राको कमीको महत्त्वपूर्ण लक्षण हुन सक्छ । त्यसैले कम समय सुत्ने मानिसहरूलाई पनि आफ्नो काममा ध्यान दिन समस्या हुन सक्छ । त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई आफ्नो मनपर्ने काम गर्न पनि समस्या हुन्छ र उनीहरूको रचनात्मकतामा पनि कमी देखिन्छ ।
छिटो जवाफ दिने बानीमा वृद्धि
निद्रा कमी भएका व्यक्तिहरूको व्यवहारमा पनि धेरै परिवर्तन आउन सक्छ । विज्ञहरूका अनुसार यस्ता व्यक्तिहरू सामान्यतया दैनिक जीवनमा परिस्थिति र कुराकानीहरूमा धेरै छिटो प्रतिक्रिया दिन्छन् । उनीहरूको व्यवहारमा कुनै नियन्त्रण हुँदैन ।
यो पनि…
जीवन मन्त्र : जुनसुकै काम इमान्दारी र पूर्ण समर्पणका साथ गर्नुहोस्
दौडनुअघि जान्नुहोस् यी १० नियम
