English

बिहानको यी बानीले दिनभर ताजा राख्छ



बिहान उठेर कुनै काम नगरी थकित भइहाल्यो भने दिनभरि नै बर्बाद हुन्छ । यस्तो अवस्थामा झन्झटिलो ढंगले दिन बिताउन निकै गाह्रो हुन्छ । हामी सबैलाई स्वस्थ र रमाइलो तरिकाले दिन बिताउन बिहानको प्रेरणा चाहिन्छ । भनिन्छ नि- बिहानीले दिनको संकेत गर्छ ।

यसले ऊर्जा प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ र हामीलाई हाम्रो दैनिक गतिविधिहरू गर्न ताजा राख्छ । तसर्थ यदि बिहानदेखि नै आफूलाई ऊर्जावान र उत्प्रेरित राख्न चाहनुहुन्छ भने आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा केही राम्रा बानीहरू समावेश गर्नुपर्छ । यहाँ केही उपायहरू छन् जसले तपाईंलाई बिहान उत्प्रेरित गर्नेछ र दिनभर अल्छी र आलस्यबाट टाढा राख्नेछ ।

हरेक दिन ऊर्जावान महसुस गर्ने उत्तम तरिकाहरू
–बिहानको पैदल यात्रामा जानुहोस्
बिहानको सूर्योदय र सूर्यको किरणले ऊर्जा दिन्छ । यसले तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ । तसर्थ हरेक दिन बिहानको पैदल यात्रा समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ । बिहानको पैदल यात्राले शारीरिक र मानसिक रूपमा स्वस्थ राख्छ । शुद्ध अक्सिजन तपाईंको फोक्सो र मुटुको लागि पनि लाभदायक हुन्छ ।

-दिनभर योजना
आफ्नो दिनभरको कामको सूची बनाउनुहोस् र सोही अनुसार आफ्नो काम पूरा गर्नुहोस् । तपाईं सधैं सजिलै आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न सक्षम हुनेछ । यसले मानसिक रूपमा स्वतन्त्र राख्नेछ र दिनभर उत्प्रेरित राख्नेछ । पूर्ण ऊर्जाका साथ काम सम्पन्न गर्न सकिनेछ ।

प्रेरणादायी गीत सुन्नुहोस्
प्रेरक वा प्रेरक गीतहरूले तपाईंलाई दिनभर उत्प्रेरित गर्नेछ । मीठो संगीतले तपाईंको मूडलाई मात्र उत्थान गर्दैन तर यसले आत्मविश्वास बढाउन पनि मद्दत गर्दछ । मेहनत गराउँछ । यसले मुडलाई राम्रोसँग काम गर्न र शान्तिपूर्वक दिन बिताउनको लागि ताजा राख्छ ।

–ध्यान गर्नुहोस्
ध्यानले मनको शान्ति मात्र होइन तपाईंको आत्मालाई पनि निको पार्छ । यसले ऊर्जावान महसुस गराउँछ र आत्मविश्वास बढाउँछ । त्यहाँ धेरै प्रकारका ध्यानहरू छन् जुन तपाईंले लिन सक्नुहुन्छ । ध्यान अभ्यास गर्नको लागि आफ्नो दिनचर्याबाट कम्तिमा ५ मिनेट समय निकाल्नुपर्छ ।

–खुसी हुनुहोस् र मुस्कुराउनुहोस्
जीवनमा सफल हुनको लागि मानिस खुसी हुनुपर्छ । खुसी हुनु नै सफलताको कुञ्जी हो । मानिस खुसी रहँदा सबै अवरोध पार गर्छ । मानिसको जीवनमा निराशा छ भने उसले सहज काम पनि राम्ररी गर्न सक्दैन ।

यसका साथसाथै अर्को एउटा काम गर्नुपर्छ । हरेक दिन एक स्वस्थ नाश्ता लिनुहोस् । यस्ता चीजहरू खानुहोस् जसले तपाईंलाई पोषण प्रदान गर्दछ र साथसाथै तपाईंको मुड पनि राम्रो हुन्छ । बिहानको राम्रो खानाले दिनभर ऊर्जा दिनुका साथै तपाईंको भित्रको आलस्यलाई हटाउँछ ।

यी ५ दैनिक बानीले तपाईंलाई जीवनमा सफल बनाउन योगदान पुर्‍याउन सक्छ । सफलता स्वास्थ्यसँग जोडिएको लिङ्क हो । यदि स्वस्थ हुनुहुन्न भने तपाईं सफल हुने कल्पना गर्न सक्नुहुन्न । त्यसैले स्वस्थ बानीहरू अपनाएर सफल र सुखी जीवन बिताउन सकिन्छ ।

यो पनि…
जानौं ध्यानका लागि हात मुद्राहरू

ध्यान गर्दा नियम पालना गरौं
यी चिज खाएर गर्नुहोस् दिनको सुरुवात



सम्बन्धित खबरहरु

‘द स्कुल वाल’ ले ‘छैटौं नेपाल कल्चरल इन्टरनेशनल फिल्म फेस्टिभलमा उत्कृष्ट राष्ट्रिय बाल चलचित्र पुरस्कार प्राप्त गरेको छ । ऐना

आज सोनाम ल्होसारयसकारण मनाउन थालियो ल्होसार तामाङ समुदायको सांस्कृतिक पर्व सोनाम ल्होसारका अवसरमा सरकारले आज बिहिबार देशभर सार्वजनिक बिदा दिएको छ।समुदायले

हङकङमा तमु व्याडमिन्टन च्याम्पिएनसिप हुने भएको छ । २३ फेब्रवरीका दिन हुने उक्त प्रतियोगितमा तमु व्याडमिन्टन संघले आयोजना गर्न लागेको

एपी शर्माको संगीत र शब्दमा आधारित तथा कैसिलोको स्वर र प्रस्तुति रहेको नयाँ म्युजिक भिडियो “भ्यालेन्टाइन” सार्वजनिक भएको छ।मिस्टर जेसीडीको निर्देशनमा तयार यो म्युजिक भिडियोले प्रेमका भावनालाई आधुनिक शैलीमा प्रस्तुत गरेको छ।   गीतको बोल “भ्यालेन्टाइन” प्रेम, रोमान्स र गहिरो भावनाको समायोजन हो ।   यसले भ्यालेन्टाइन डेको पर्खाइ मात्र नभई, प्रेमलाई दिन विशेष बनाउनेहरेक दिनको महत्त्वलाई व्यक्त गर्दछ। “फेब्रुअरीको पर्खाइ गर्न सक्दिन, मलाई माया गरिदेऊ” भन्ने गीतका शब्दहरूले प्रेमीहरूलाई आफ्नो भावनाहरूखुलस्त रूपमा व्यक्त गर्न प्रेरित गर्ने सन्देश दिन्छ।   गीतमा प्रेम, वफादारी, र रोमान्सको भावना झल्किएको छ नाइजेरियामा छायांकन गरिएको भिडियोको भिजुअल प्रस्तुति गीतकै भावना अनुसारजीवन्त र कलात्मक छ। मुख्य भागहरूमा प्रेममा परेका मानिसहरूको भावनालाई प्रतीकात्मक रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ।   म्युजिक भिडियोले उत्कृष्ट छायांकन र निर्देशनमार्फत प्रेम र रोमान्सलाई अझ रोचक बनाएको छ। भिडियोमा आधुनिक शैलीका शब्द र धुनलेयुवाहरूको मन जित्ने प्रयास गरिएको छ।   गीत “एपी म्युजिक” युट्युब च्यानलमा उपलब्ध छ, जसले छोटो समयमा नै दर्शकहरूको मन जित्ने सम्भावना राख्दछ। “भ्यालेन्टाइन” गीतले प्रेमदिवसलाई अझ विशेष बनाउन प्रेरणा दिने अपेक्षा गरिएको छ।   नेपाली डायस्पोराले अंग्रेजी गीत-संगीतमा पनि विश्वब्यापी प्रतिस्पर्धा गर्न सुरु गरेको यो एउटा सकारात्मक संकेत हो, जसले नेपाली कलाकारितालाईअन्तर्राष्ट्रिय स्तरमा थप पहिचान दिलाउन मद्दत पुर्याउनेछ।