जानौं ध्यानका लागि हात मुद्राहरू

आसनको स्थितिलाई मुद्रा भनिन्छ । त्यहाँ धेरै प्रकारका मुद्राहरू छन् । ती मध्ये एक हो हस्त मुद्रा । यस्तो अवस्थामा हातका सबै औंलाको सहयोगमा विशेष आकार बनाइन्छ । यी अंकहरूलाई हस्त मुद्राको नाम दिइएको छ । ध्यान गर्दा तपाईं विभिन्न हात मुद्राहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ । यसले तपाईंको शरीरलाई धेरै फाइदा पुर्‍याउँछ साथै ध्यानमा मद्दत गर्दछ ।

१.ज्ञान मुद्रा
ध्यानको समयमा तपाईंले ज्ञान मुद्रा धेरै सजिलै गर्न सक्नुहुन्छ । प्रायः ध्यान गर्नेहरूले यो मुद्रा गर्न मन पराउँछन् । यो ज्ञान मुद्रा गर्नाले एकाग्रता बढ्छ । स्मरणशक्ति पनि तीष्ण हुन सक्छ । यो मुद्रा शताब्दीयौंदेखि ज्ञान प्राप्तिका लागि गरिँदै आएको मानिन्छ । तपाईं कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न यो मुद्रा गर्न सक्नुहुन्छ ।

–ज्ञान मुद्रा कदम
यो मुद्रा गर्नको लागि आफ्नो औंलाको टुप्पोले आफ्नो औंलालाई छुनुहोस् । आफ्नो अन्य तीन औंलाहरू सीधा राख्नुहोस् ।

२. बुद्ध मुद्रा
बुद्ध मुद्रा ध्यान गर्दा गरिन्छ । यस मुद्राको अभ्यासले दिमागलाई तीष्ण बनाउँछ । धेरै योग गुरुहरूले यो मुद्रा गर्छन् जब अवचेतनबाट सहज सन्देशहरू बुझ्न आवश्यक हुन्छ । यो मुद्राको नियमित अभ्यासले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ । यसका साथसाथै तपाईंको सोच्ने क्षमता पनि बढ्छ ।
–बुद्ध मुद्रा कदम
यो मुद्रा गर्न आफ्नो सानो औंलाले आफ्नो औंला छुनुहोस् । यसपछि आफ्नो अन्य तीन औंलाहरूलाई सीधा राख्नुहोस् ।

३.शून्य मुद्रा
ध्यान गर्दा शून्य मुद्रा गर्न सकिन्छ । यो मुद्राले अन्तर्ज्ञान, सतर्कता र संवेदी शक्तिहरू सुधार गर्दछ । यसले तपाईंको भावना र विचारलाई पनि शुद्ध बनाउँछ । यसलाई नियमित रूपमा अभ्यास गर्नु तपाईंको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ ।

कसरी गर्ने ?
यो मुद्रा गर्नको लागि औंलाको टुप्पोले बीचको औंलाको टुप्पोलाई छुनुहोस् । अब बाँकी तीन औंलाहरूलाई सीधा र आराम गर्नुहोस् ।

४.प्राण मुद्रा
प्राण मुद्राले तपाईंको निष्क्रिय ऊर्जालाई पुनरुत्थान गर्दछ । त्यसैले यसलाई प्राण मुद्रा भनिन्छ । यो मुद्राको नियमित अभ्यास गर्नाले व्यक्तिमा सकारात्मक ऊर्जा आउँछ ।
–प्राण मुद्रा कदम
यो मुद्रा गर्नको लागि आफ्नो बुढी औंलाको टुप्पोले आफ्नो कान्छी र साइली औंलाहरू छुनुहोस् र अन्य दुई औंलाहरू सीधा राख्नुहोस् ।

५.सूर्य मुद्रा
सूर्य मुद्राको नियमित अभ्यासले अग्नितत्त्व बढाउँछ । यसले मेटाबोलिज्मलाई बढाउँछ । साथै तपाईंको पाचन प्रणालीमा पनि सुधार हुन्छ । शरीरको भारीपन कम गर्न यो मुद्राको नियमित अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ । विशेषगरी जाडो मौसममा यो मुद्राको अभ्यास गर्नुपर्छ । किनभने यसले शरीरको तापक्रम बढाउँछ ।

सूर्य मुद्रा कदम
यो मुद्रा गर्नको लागि साइली र बुढी औंला जोड्नुहोस् । अन्य तीन औंलाहरू सीधा फैलाउनुहोस् ।

तपाईंले ध्यानको लागि यी हातको आसनहरू नियमित रूपमा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ । यसबाट तपाईंलाई धेरै फाइदा हुनेछ । शारीरिक बलसँगै मानसिक विकास पनि राम्रोसँग हुन सक्छ । यस्तो अवस्थामा तपाईंले नियमित रूपमा हातको यी आसनहरू अपनाउनु पर्छ ।

यो पनि…
ध्यान गर्दा नियम पालना गरौं
यी चिज खाएर गर्नुहोस् दिनको सुरुवात