गर्मीमा खानुहोस् यी चीज
गर्मीले तपाईंलाई बढी सताउन सक्छ । त्यसैले तपाईंले आफ्नो आहारमा यस्ता चीजहरू समावेश गर्नुपर्छ जसले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र पोषण पनि प्रदान गर्दछ ।
यसका लागि दिउँसोको खानामा मौसमी तरकारी, रोटी र दाल समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । वास्तवमा गर्मीमा पाइने सबै मौसमी तरकारीमा पानीको मात्रा धेरै हुन्छ ।
यदि तपाईं दिउँसोको खानामा हल्का खाना लिन चाहनुहुन्छ भने तपाईं खिचडी र दाल खान सक्नुहुन्छ । यसका साथै सलाद पनि खान सकिन्छ ।
यस बाहेक यदि तपाईंलाई धेरै भोक छैन भने दिउँसोको खानामा फलफूल, सलाद वा जुस पनि लिन सक्नुहुन्छ । राइता र दहीबाट लिन सक्नुहुन्छ ।
साँझको खाजामा केही स्वादिष्ट खानुहोस्
–साँझको खाजामा तपाईंले तेल र जंक फूडको सट्टा केही स्वस्थ खाजाहरू खानुपर्छ । यसले तपाईंको मुड पनि राम्रो राख्छ ।
–यसका लागि तपाईंले चनाचाट वा अंकुरित चाट पनि खान सक्नुहुन्छ । सँगै तपाईं केही शर्बत रस पिउन सक्नुहुन्छ ।
–यस बाहेक तपाईंले पिठोबाट बनेको स्न्याक्स र आइस टी पनि लिन सक्नुहुन्छ ।
यो पनि..
दाँत दुखाइबाट बच्ने उपाय
दिनमा कति कपसम्म चिया-कफी पिउने ?
गलत कामको असर
बिहान सबेरै नगर्नुहोस् यी गल्ती
आफूलाई ऊर्जावान् राख्न बिहानको यी बानी बदल्नुहोस्
यी चिज खाएर गर्नुहोस् दिनको सुरुवात
