English

दैनिक उसिनेको अण्डा खानुको फाइदा



अण्डालाई बिहानको खाजाका लागि उत्तम विकल्प मानिन्छ । विशेष गरी उसिनेको अण्डामा धेरै पौष्टिक तत्त्व हुन्छ । आफ्नो दैनिक आहारमा अण्डा समावेश गर्नाले पूर्ण पोषण प्राप्त हुन्छ ।

अण्डाको साथमा दूध पिउनुभयो भने स्वास्थ्यमा हुने फाइदा झनै बढ्छ । अण्डाको पहेँलो भागमा भिटामिन ‘ए’ भिटामिन ‘डी’ भिटामिन ‘बी’ १२ प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसलाई दैनिक सेवन गर्नाले शरीरमा हुने जिङ्कको कमी पनि हट्छ ।

तौल कम हुन्छ
उसिनेको अण्डामा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन हुन्छ, जुन तौल घटाउन प्रभावकारी हुन्छ । यसको सेवनले लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुन्छ, यसले तौल नियन्त्रणमा राख्छ । बिहानको नास्तामा उसिनेको अण्डा र चना खाँदा तौल पनि कम हुन्छ ।

हड्डी बलियो हुन्छ
उसिनेको अण्डा खाँदा हड्डी बलियो हुन्छ । जाडोमा जोर्नी दुख्ने समस्या भएमा दैनिक उसिनेको अण्डा खानुपर्छ । अण्डामा पाइने भिटामिन डी प्राप्त गर्नाले बालबालिकाको दाँत, हड्डी र बलियो हुन्छ ।

मेटाबोलिजम बढ्छ
शरीरलाई सक्रिय राख्न चाहिने प्रोटिन उसिनेको अण्डामा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । उमालेको अण्डा खाँदा कार्बोहाइड्रेट वा बोसो भन्दा बढी क्यालोरीहरू घटाउन मद्दत गर्दछ । यसले मेटाबोलिजमलाई बढाउन सहयोग गर्छ ।

छाला, कपाल र नङका लागि फाइदाजनक
उसिनेको अण्डाको सेवनले छालाको समस्या हटाउँछ र कपाललाई पनि बलियो बनाउँछ । यो आँखाका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । अण्डामा ल्युटिन र जेक्सान्थिन नामक पोषक तत्त्व पाइन्छ । उमालेको अण्डा खाँदा मोतिया बिन्दुको जोखिम पनि कम हुन्छ ।

मांसपेशी बलियो हुन्छ
अण्डामा पाइने कोलाइन एक पोषक तत्त्व हो जुन मस्तिष्क, स्नायु प्रणाली र हृदयको लागी धेरै लाभदायक हुन्छ । यसले मस्तिष्कको कोशिका झिल्लीहरूको संरचनालाई कायम राख्न सहयोग गर्दछ । गर्भवती महिलाले दैनिक अण्डाको सेवन गर्दा पनि धेरै फाइदा हुन्छ ।

यो पनि
के हो टन्सिल स्टोन, यसबाट कसरी बच्ने ?



सम्बन्धित खबरहरु

आज सोनाम ल्होसारयसकारण मनाउन थालियो ल्होसार तामाङ समुदायको सांस्कृतिक पर्व सोनाम ल्होसारका अवसरमा सरकारले आज बिहिबार देशभर सार्वजनिक बिदा दिएको छ।समुदायले

हङकङमा तमु व्याडमिन्टन च्याम्पिएनसिप हुने भएको छ । २३ फेब्रवरीका दिन हुने उक्त प्रतियोगितमा तमु व्याडमिन्टन संघले आयोजना गर्न लागेको

एपी शर्माको संगीत र शब्दमा आधारित तथा कैसिलोको स्वर र प्रस्तुति रहेको नयाँ म्युजिक भिडियो “भ्यालेन्टाइन” सार्वजनिक भएको छ।मिस्टर जेसीडीको निर्देशनमा तयार यो म्युजिक भिडियोले प्रेमका भावनालाई आधुनिक शैलीमा प्रस्तुत गरेको छ।   गीतको बोल “भ्यालेन्टाइन” प्रेम, रोमान्स र गहिरो भावनाको समायोजन हो ।   यसले भ्यालेन्टाइन डेको पर्खाइ मात्र नभई, प्रेमलाई दिन विशेष बनाउनेहरेक दिनको महत्त्वलाई व्यक्त गर्दछ। “फेब्रुअरीको पर्खाइ गर्न सक्दिन, मलाई माया गरिदेऊ” भन्ने गीतका शब्दहरूले प्रेमीहरूलाई आफ्नो भावनाहरूखुलस्त रूपमा व्यक्त गर्न प्रेरित गर्ने सन्देश दिन्छ।   गीतमा प्रेम, वफादारी, र रोमान्सको भावना झल्किएको छ नाइजेरियामा छायांकन गरिएको भिडियोको भिजुअल प्रस्तुति गीतकै भावना अनुसारजीवन्त र कलात्मक छ। मुख्य भागहरूमा प्रेममा परेका मानिसहरूको भावनालाई प्रतीकात्मक रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ।   म्युजिक भिडियोले उत्कृष्ट छायांकन र निर्देशनमार्फत प्रेम र रोमान्सलाई अझ रोचक बनाएको छ। भिडियोमा आधुनिक शैलीका शब्द र धुनलेयुवाहरूको मन जित्ने प्रयास गरिएको छ।   गीत “एपी म्युजिक” युट्युब च्यानलमा उपलब्ध छ, जसले छोटो समयमा नै दर्शकहरूको मन जित्ने सम्भावना राख्दछ। “भ्यालेन्टाइन” गीतले प्रेमदिवसलाई अझ विशेष बनाउन प्रेरणा दिने अपेक्षा गरिएको छ।   नेपाली डायस्पोराले अंग्रेजी गीत-संगीतमा पनि विश्वब्यापी प्रतिस्पर्धा गर्न सुरु गरेको यो एउटा सकारात्मक संकेत हो, जसले नेपाली कलाकारितालाईअन्तर्राष्ट्रिय स्तरमा थप पहिचान दिलाउन मद्दत पुर्याउनेछ।

गुरुङ समुदायको परम्परागत धार्मिक बाजा ढ्याङग्रोमा आधारित रही निर्माण गरिएको चलचित्र ढ्याङग्रो हङकङ र नेपालमा प्रर्दशन हुने भएको छ ।