चित्त एकाग्रताका लागि प्राणायाम
प्राणायाम योगको एउटा मुख्य अंग हो । योग भन्नासाथै मन, वचन र कर्ममा अनुशासन भन्ने बुझिन्छ । योगका विभिन्न परिभाषाहरूमध्ये आफूले आफैमाथि अनुशासन कायम गर्नुको नाम पनि योग हो ।
डा. गोविन्द टण्डनका अनुसार नै योग हाम्रो जीवनमा कति महत्वपुर्ण छ भनेर बुझाउँछ । योगले केवल शरीर स्वस्थ्य बनाउन सहायता मात्र गर्दैन यसको माध्यमले चित्तमा एकाग्रता पनि बढाउँछ ।
यसरी गर्नुहोस् प्राणायाम
– शवासन–शिथिलासनमा सुत्नुहोस् ।
– शरीरलाई एकदमै लचिलो बनाउनुहोस् ।
– बाहिरी आवाज नआउन कानमा कपास राखेर आँखा बन्द गर्नुहोस् ।
– त्यसपछि नाकको टुप्पोमा हेर्नुुहोस् ।
– साधारण तरिकाले गहिरो श्वास लिने तथा छोड्ने गर्नुहोस् ।
– पुनः आँखाका पुतलीलाई माथि चढाएर आँखी भौँको बीचमा अर्थात् आज्ञाचक्रमा दिव्य तेजको ध्यान गर्नुहोस् ।
– अब केही निन्द्राजस्तो आउन खोज्छ । यदि, त्यसो भयो भने त्यसलाई नतोड्नुहोला ।
यस अवस्थामा दिव्य ज्योतिस्वरूप परमात्माको दर्शन हुनाले चित्तको एकाग्रता दिन–दिनै बढ्दै जानेछ ।
यो पनि…
कत्तिको खतरनाक छ ओमिक्रोन ? यस्ता हुन्छन् लक्षण
काठमाडौंमा कोरोना बुस्टर डोज, कहाँ–कहाँ छ खोप केन्द्र ?
