ल्यापटप तथा कम्प्युटरमा लगातार काम गर्दा टाउको दुख्छ ? यी कुराहरूमा दिनुहोस् ध्यान
कोरोना भाइरसले हाम्रो जीवनमा धेरै किसिमले परिवर्तन ल्याएको छ । मास्क र सामाजिक दूरी मात्र होइन, घरबाट काम गर्ने शब्दहरू पनि हाम्रा लागि नयाँ थिएँ । तर, भाइरसबाट बच्न हामीले घरबाट काम गर्ने उपाय पनि अपनाउनुपर्यो ।
अहिले यो व्यवस्थाले जनतालाई समस्यामा पारेको छ । अफिस जाँदा मानिसहरू धेरै शारीरिक क्रियाकलाप गर्ने गर्दथे तर एकै ठाउँमा बसेर घरबाट काम गर्दा धेरैलाई रोग र पीडा हुने गरेको छ । यी समस्याहरूमध्ये एक टाउको दुखाइ हो । ल्यापटपमा लगातार काम गर्दा मानिसमा टाउको दुख्ने समस्या सामान्य बन्दै गएको छ ।
टाउको दुख्नुको कारण मानिसमा रिस र चिडचिडापन पनि देखिएको छ । राम्ररी सुत्दा पनि कहिलेकाहीँ टाउको दुख्ने समस्या हट्छ तर निद्राबाट उठेपछि मानिसलाई फेरि टाउको दुख्न थाल्छ । यसको एउटा कारण क्याफिनको अत्यधिक खपत हुन सक्छ ।
केही सामान्य उपाय र परिवर्तनहरू अपनाएर, तपाईं घरबाटै आफ्नो कामलाई सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ र टाउको दुख्ने जस्ता समस्याहरूबाट पनि बच्न सक्नुहुन्छ ।
वास्तवमा, कामको समयमा पनि कफी पिउने र धेरै क्याफिन सेवन गर्ने बानी धेरैको हुन्छ, तपाईंलाई राम्रोसँग निन्द्रा आउँदैन र निद्राबाट उठेपछि पनि तपाईंको टाउको दुखाइ रहन्छ । यद्यपि, तपाईंले यसबारे चिन्ता लिनु पर्दैन । केही सामान्य उपाय र परिवर्तनहरू अपनाएर, तपाईं घरबाटै आफ्नो कामलाई सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ र टाउको दुख्ने जस्ता समस्याहरूबाट पनि बच्न सक्नुहुन्छ ।
उठ्नेबित्तिकै ल्यापटप नखोल्नुहोस्
धेरैजना घरबाट अफिसको काम शुरु गर्दा उठ्नेबित्तिकै ल्यापटप खोलेर बस्छन् । यो बानी घातक साबित हुन सक्छ । रातको लामो अन्तरालपछि, शरीरलाई ताजा गर्न र केही व्यायाम गर्न आवश्यक हुन्छ ।
त्यसले शरीर मात्र होइन मन र शरीरलाई पनि स्वस्थ राख्छ । जब ताजा भएर तथा हल्का नास्ता खाएर काम गर्न बस्नुभयो भने काम पनि राम्ररी हुन्छ र टाउको दुख्ने समस्या हुँदैन ।
तुलसीको चिया ताजा राख्नुहोस्
कामको क्रममा चिया र कफी पिउने बानी छ भने तुलसी र अन्य जडीबुटीबाट बनेको चिया सेवन गर्न सक्नुहुन्छ । यसले टाउको दुखाइमा आराम दिनेछ र यो स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै राम्रो हुनेछ । राम्रो निद्राका लागि तुलसीको चिया उत्तम हुन्छ ।
धेरै तनावमा काम नगर्नुहोस्
धेरै मानिसहरू कामको क्रममा कुनै पनि कुराको धेरै तनाव लिन्छन् । जस्तै, इन्टरनेटको समस्या हुँदा वा फाइल तयार नभएपछि उनीहरू छटछपटाउन थाल्छन् ।
यसका कारण पनि धेरैलाई ल्यापटपमा बस्दा टाउको दुख्न थाल्छ । यसका लागि तनावविना काम गर्नुपर्छ । यदि, सम्भव छ भने, केही काम राति मात्र गर्न सक्नुहुन्छ ताकि कामको क्रममा धेरै समस्या नहोस् ।
ब्रेक लिनुहोस्
घरबाट लगातार बसेर वा सुतेर काम गर्दा समस्या हुन सक्छ । यसले टाउको दुख्ने समस्या धेरै बढाउँछ । त्यसैले, छोटो अन्तरालमा ब्रेक लिनुपर्छ । केही न केही खाइरहनुपर्छ । यसका साथै आरामदायी कुर्सीमा बसेर काम गर्नुपर्छ । यसले टाउको दुखाइमा पनि ठूलो राहत दिन्छ ।
ल्यापटपको चमक कम राख्नुहोस्
धेरै मानिसहरूले ल्यापटपको चमक धेरै बढाएर काम गर्छन् । यसले गम्भीर टाउको दुखाइ पनि निम्त्याउँछ । त्यसैले, काम गर्दा सधैं आफ्नो ल्यापटपको चमक कम राख्नुपर्छ । यदि सम्भव छ भने, कोठामा मधुरो प्रकाश राख्नुपर्छ ।
फन्ट साइज ठूलो राख्नुहोस्
ल्यापटपमा, फन्ट साइज ठूलो राख्नुपर्छ ताकि ल्यापटपलाई धेरै ध्यानपूर्वक हेर्नु पर्दैन । साथै, काम गर्दा चश्मा लगाउनुपर्छ । यसले पनि टाउको दुख्ने समस्यालाई कम गर्छ ।
यो पनि…
बुस्टर डोजबारे भ्रम र यथार्थ !
आइसोलेसनमा बस्दा के गर्ने के नगर्ने ?
