English

जाडोमा उच्च रक्तचापका बिरामीले ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू



सामान्यतया गर्मीको तुलनामा जाडोमा धेरैजसो मानिसहरूको रक्तचाप अचानक बढ्ने गर्छ । विशेषगरी, मुटु, उच्च रक्तचाप, दमका रोगी आदिलाई जाडोले थप समस्यामा पर्न सक्छ । जाडोमा शरीरका मांसपेशीहरू खुम्चिन्छन् । यसले रगतका नशाहरू साँघुरिन पुग्छ र उच्च रक्तचाप थप बढ्छ । औषधि खाइरहेका बिरामीको पनि जाडोमा प्रेसर अनियन्त्रित हुन सक्छ । त्यसैले, जाडोमा प्रेसरको समस्या भएका व्यक्तिहरूले के–के कुरामा ध्यान दिनुपर्छ भन्ने विषयमा मुटु रोग विशेषज्ञ, डा. अनिल भट्टराईको सुझाव यस्तो छ :

जाडोमा रक्तचाप बढ्नुको कारण

– जाडो मौसममा शरीरमा आवश्यक तापक्रम सञ्चयको लागि बाहिरी साना रक्तनलीहरू खुम्चने गर्दछ, परिणामस्वरूप रक्तचाप बढ्छ ।
– जाडोमा भिटामिन डी को अभावको कारण रक्तचाप बढ्ने गर्छ ।
– शारीरिक व्यायाम कम हुने हुँदा जाडो मौसममा रक्तचाप बढ्न सक्छ ।
– जाडोमा सन्तुलित भोजनको अभावको कारण पनि प्रेसर बढ्छ ।

ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

– शरीरलाई न्यानो बनाएर राख्ने ।
– सन्तुलित र स्वास्थ्य भोजन गर्ने ।
– जाडोमा भिटामिन डी को अभाव कारण पनि रक्तचाप बढ्ने हुनाले घाम ताप्ने ।
– बढी क्यालोरी भएको खानेकुरा नखाने किनकि जाडो मौसममा शारीरिक क्रियाकलापहरू कम हुने हुनाले मोटाइपन बढ्न सक्छ ।
– अत्यधिक चिसोमा बाहिर हिँड्डुल नगर्ने ।
– सामान्य खालको शारीरिक व्यायाम मात्र गर्ने ।
– प्रेसरका बिरामीहरूले नियमित औषधि सेवन गर्ने ।
– नियमितरूपमा स्वास्थ्य परीक्षण गर्ने ।
– वृद्ध उमेर समूहमा जाडो मौसमको प्रभाव सबैभन्दा बढी पर्ने हुनाले उनीहरूको रक्तचाप, मुटु रोग र रक्तनलीसम्बन्धी समस्याबाट जोगाउन अझ विशेष ध्यान दिने ।

यो पनि…
युरिक एसिड नियन्त्रण गर्ने ५ खानेकुरा
कपाल झर्न रोक्ने पाँच प्राकृतिक उपाय जसले नयाँ कपाल उमार्न पनि सहयोग गर्छ
मधुमेह नियन्त्रण गर्ने उपाय



सम्बन्धित खबरहरु

‘द स्कुल वाल’ ले ‘छैटौं नेपाल कल्चरल इन्टरनेशनल फिल्म फेस्टिभलमा उत्कृष्ट राष्ट्रिय बाल चलचित्र पुरस्कार प्राप्त गरेको छ । ऐना

आज सोनाम ल्होसारयसकारण मनाउन थालियो ल्होसार तामाङ समुदायको सांस्कृतिक पर्व सोनाम ल्होसारका अवसरमा सरकारले आज बिहिबार देशभर सार्वजनिक बिदा दिएको छ।समुदायले

हङकङमा तमु व्याडमिन्टन च्याम्पिएनसिप हुने भएको छ । २३ फेब्रवरीका दिन हुने उक्त प्रतियोगितमा तमु व्याडमिन्टन संघले आयोजना गर्न लागेको

एपी शर्माको संगीत र शब्दमा आधारित तथा कैसिलोको स्वर र प्रस्तुति रहेको नयाँ म्युजिक भिडियो “भ्यालेन्टाइन” सार्वजनिक भएको छ।मिस्टर जेसीडीको निर्देशनमा तयार यो म्युजिक भिडियोले प्रेमका भावनालाई आधुनिक शैलीमा प्रस्तुत गरेको छ।   गीतको बोल “भ्यालेन्टाइन” प्रेम, रोमान्स र गहिरो भावनाको समायोजन हो ।   यसले भ्यालेन्टाइन डेको पर्खाइ मात्र नभई, प्रेमलाई दिन विशेष बनाउनेहरेक दिनको महत्त्वलाई व्यक्त गर्दछ। “फेब्रुअरीको पर्खाइ गर्न सक्दिन, मलाई माया गरिदेऊ” भन्ने गीतका शब्दहरूले प्रेमीहरूलाई आफ्नो भावनाहरूखुलस्त रूपमा व्यक्त गर्न प्रेरित गर्ने सन्देश दिन्छ।   गीतमा प्रेम, वफादारी, र रोमान्सको भावना झल्किएको छ नाइजेरियामा छायांकन गरिएको भिडियोको भिजुअल प्रस्तुति गीतकै भावना अनुसारजीवन्त र कलात्मक छ। मुख्य भागहरूमा प्रेममा परेका मानिसहरूको भावनालाई प्रतीकात्मक रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ।   म्युजिक भिडियोले उत्कृष्ट छायांकन र निर्देशनमार्फत प्रेम र रोमान्सलाई अझ रोचक बनाएको छ। भिडियोमा आधुनिक शैलीका शब्द र धुनलेयुवाहरूको मन जित्ने प्रयास गरिएको छ।   गीत “एपी म्युजिक” युट्युब च्यानलमा उपलब्ध छ, जसले छोटो समयमा नै दर्शकहरूको मन जित्ने सम्भावना राख्दछ। “भ्यालेन्टाइन” गीतले प्रेमदिवसलाई अझ विशेष बनाउन प्रेरणा दिने अपेक्षा गरिएको छ।   नेपाली डायस्पोराले अंग्रेजी गीत-संगीतमा पनि विश्वब्यापी प्रतिस्पर्धा गर्न सुरु गरेको यो एउटा सकारात्मक संकेत हो, जसले नेपाली कलाकारितालाईअन्तर्राष्ट्रिय स्तरमा थप पहिचान दिलाउन मद्दत पुर्याउनेछ।