English

छिनमै बिर्सने समस्या छ ? यी कुरामा ध्यान दिनुहोस्



वृद्ध अवस्थामा दखिने समस्या मध्ये एक हो, बिर्सने बानी । यो समस्या धेरैलाई सामान्य लाग्न सक्छ । उमेर बढ्दै जाँदा बिर्सने बानी बढ्दै गएको छ भने त्यसको पछाडी केही काराणहरु पनि हुन सक्छन् । बिर्सने समस्याका कारणहरु के के हुन् ? र, यसबाट कसरी बच्न सकिन्छ ? भन्ने विषयमा मनोविद् डा. नरेन्द्रसिंह ठगुन्नाको सुझाव यस्तो छ ः

कारण

डिमेन्सिया रोगको कारण उमेर बढ्दै जाँदा बिर्सने समस्या भएको हुन सक्छ । त्यसको साथै बिसर्ने समस्याको अर्को मुख्य कारण अल्जाइमर पनि हो । उमेर बढ्दै जाँदा हर्मोनल चेन्जको कारण पनि बिर्सने समस्या हुन सक्ने केही सम्भावना रहन्छन् ।

बच्ने उपाय
– खानपानमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ । प्रसस्त मात्रामा पानी पिउने र सन्तुलित भोजनको सेवनले पनि स्मरण्न शक्ति बढाउनमा मद्धत गर्छ ।
– नियमित व्यायाम गरेर वा घरका विभिन्न कामहरू गरेर स्मरण शक्तिलाई यथावत् राख्न सकिन्छ । स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन तथा दिमागमा रक्षात्मक प्रभाव सिर्जनाका लागि शारीरिक व्यायाम नै सबैभन्दा राम्रो र सजिलो उपाय हो ।
– सकारात्मक सोच राख्ने र नकारात्मक संवेगलाई आफूमा हाबी हुन नदिने । याद राख्ने कुरामा गहिरो रुचि लिएर एकाग्रता भएर पूरै मन लगाएर याद गर्ने बानिले पनि यो समस्या कम भएर जान्छ ।
– मानसिक रूपमा स्वस्थ एवम् फूर्ती अनुभव गर्न दिनमा कम्तीमा ७ देखि ८ घन्टा सुत्नु राम्रो मानिन्छ । स्मरण शक्ति विकासका लागि पर्याप्त मात्रामा निदाउनु पनि जरुरी हुन्छ ।
– वृद्ध अवस्थामा निस्क्रिय जीवनशैलीको कारण पनि वृद्धवृद्धाहरुमा बिसर्ने समस्या देखिन सक्छ । त्यसैले उनीहरुलाई केही न केही काममा संलग्न गराउनु पर्छ ।
– वृद्धवृद्धा भएपछि परिवारले पनि केही काम नगरी आराम मात्र गरेर बस्नु पर्छ भनेर कोठामा मात्र थुनेर राख्नु हुँदैन । वृद्धवृद्धाहरुले गर्न सक्ने कामहरु गर्न दिनु पर्छ ।
– स्मरण शक्ति बढाउन भनौँ या बिर्सने बानी हटाउन हाँसोको पनि महत्वपूर्ण भुमिका हुन्छ । धेरै खुसी भयो हाँस्यो भने पनि बिसर्ने समस्या कम हुन्छ ।



सम्बन्धित खबरहरु

‘द स्कुल वाल’ ले ‘छैटौं नेपाल कल्चरल इन्टरनेशनल फिल्म फेस्टिभलमा उत्कृष्ट राष्ट्रिय बाल चलचित्र पुरस्कार प्राप्त गरेको छ । ऐना

आज सोनाम ल्होसारयसकारण मनाउन थालियो ल्होसार तामाङ समुदायको सांस्कृतिक पर्व सोनाम ल्होसारका अवसरमा सरकारले आज बिहिबार देशभर सार्वजनिक बिदा दिएको छ।समुदायले

हङकङमा तमु व्याडमिन्टन च्याम्पिएनसिप हुने भएको छ । २३ फेब्रवरीका दिन हुने उक्त प्रतियोगितमा तमु व्याडमिन्टन संघले आयोजना गर्न लागेको

एपी शर्माको संगीत र शब्दमा आधारित तथा कैसिलोको स्वर र प्रस्तुति रहेको नयाँ म्युजिक भिडियो “भ्यालेन्टाइन” सार्वजनिक भएको छ।मिस्टर जेसीडीको निर्देशनमा तयार यो म्युजिक भिडियोले प्रेमका भावनालाई आधुनिक शैलीमा प्रस्तुत गरेको छ।   गीतको बोल “भ्यालेन्टाइन” प्रेम, रोमान्स र गहिरो भावनाको समायोजन हो ।   यसले भ्यालेन्टाइन डेको पर्खाइ मात्र नभई, प्रेमलाई दिन विशेष बनाउनेहरेक दिनको महत्त्वलाई व्यक्त गर्दछ। “फेब्रुअरीको पर्खाइ गर्न सक्दिन, मलाई माया गरिदेऊ” भन्ने गीतका शब्दहरूले प्रेमीहरूलाई आफ्नो भावनाहरूखुलस्त रूपमा व्यक्त गर्न प्रेरित गर्ने सन्देश दिन्छ।   गीतमा प्रेम, वफादारी, र रोमान्सको भावना झल्किएको छ नाइजेरियामा छायांकन गरिएको भिडियोको भिजुअल प्रस्तुति गीतकै भावना अनुसारजीवन्त र कलात्मक छ। मुख्य भागहरूमा प्रेममा परेका मानिसहरूको भावनालाई प्रतीकात्मक रूपमा प्रस्तुत गरिएको छ।   म्युजिक भिडियोले उत्कृष्ट छायांकन र निर्देशनमार्फत प्रेम र रोमान्सलाई अझ रोचक बनाएको छ। भिडियोमा आधुनिक शैलीका शब्द र धुनलेयुवाहरूको मन जित्ने प्रयास गरिएको छ।   गीत “एपी म्युजिक” युट्युब च्यानलमा उपलब्ध छ, जसले छोटो समयमा नै दर्शकहरूको मन जित्ने सम्भावना राख्दछ। “भ्यालेन्टाइन” गीतले प्रेमदिवसलाई अझ विशेष बनाउन प्रेरणा दिने अपेक्षा गरिएको छ।   नेपाली डायस्पोराले अंग्रेजी गीत-संगीतमा पनि विश्वब्यापी प्रतिस्पर्धा गर्न सुरु गरेको यो एउटा सकारात्मक संकेत हो, जसले नेपाली कलाकारितालाईअन्तर्राष्ट्रिय स्तरमा थप पहिचान दिलाउन मद्दत पुर्याउनेछ।