English

खाएको पच्दैन ! यसरी बलियो बनाउँ पाचन प्रणाली



मिठो र स्वादिष्ट लाग्ने खानेकुरा पाएमा हामी खानमा नियन्त्रण नै गर्न सक्दैनौं । यसरी खानेकुरामा नियन्त्रण गर्न नसक्दा हाम्रो पाचन प्रणालीमा पनि असर परिहेको हुन्छ । पाचन प्रणालीमा हुने गडबढीले केवल शरीरलाई मात्र नभएर दैनिकी जीवनमा समेत असर पुर्याउछ । त्यसैले पाचन प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्नका लागि हामीले आफ्नो खाने व्यवहारमा सुधार गर्नुपर्ने नै हुन्छ ।

पाचन प्रणालीको खराबी खाएरै हुन्छ भने यसको सुधार पनि खाएरै गर्नुपर्ने हुन्छ । त्यसैले आफ्नो पाचन प्रणालीलाई सुधार गर्न यस्ता उपायहरु अपनाए धेरैलाई राम्रो समेत हुन्छ ।

भोक लागेको समयमा मात्र खाने

कतिपय अवस्थामा हाम्रो खाना खाने आ–आफ्नै किसिमको रुटीन हुन्छ । हामी सोही रुटीन फलो गर्दै खान्छौ । रुटीन फलो गरेर खानु भन्दा भोक लागेको समयमा खाना खानु पाचन प्रणालीको लागि राम्रो मानिन्छ । बिना भोकको खाना खाँदा हाम्रो पेटमा खानाको मात्रा बढी भएर पाचन प्रणालीमा समस्या आउछ । हामीले सकेसम्म सुत्नु भन्दा आधा घन्टा अगाडी खाना खानु राम्रो हुन्छ ।

साधारण मसलाको प्रयोग

हामीले दैनिक खाने खानामा मसलाको मात्र बढी भएमा पाचन प्रणालीमा समस्या देखिन्छ । हामीले मसलायुक्त खाना भन्दा झोलिलो खानेकुरा र साग खाएमा हाम्रो पाचनप्रणाली सन्तुलिन हुन्छ । सकेसम्म घरमै आफैंले तयार पारेको मसला केही मात्रमा हालेर खानु पर्दछ । हामीले बढी चिल्लो, पिरो, नुनिलो र सकेसम्म बजारमा पाइने मसलाको कमै प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ ।

चिसो पानी भन्दा तातो पानीपिउने

कोल्ड ड्रिंक्सहरु स्वादमा मिठो भएपनि यो हाम्रो पाचन प्रणालीकालागि हानिकारक हुन्छन् । पाचन प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्नका लागि कोल्ड ड्रिंक्सको सट्टा फ्रेस जुस, चिसो पानी भन्दा तातो पानी पिउने गर्नुपर्छ ।

व्यायाम गर्ने

नियमित व्यायामले जो कोहीलाई पनि स्वस्थ राख्न मद्धत गर्छ र स्वस्थ रहने यो मुल मन्त्र पनि हो । व्यायाम शरिरका लागि कत्तिको महत्वपूर्ण छ भन्ने कुरा हामी सबैलाई थाहा नै छ । त्यसैले व्यायामले शरिरलाई फुर्तिलो मात्र नबनाएर पाचन प्रणालीलाई राम्रो पनि गर्छ । त्यसैले खाना खाई सके पछि केही समय हल्का हिड्डुल गर्नुहोस् । यदि तपाईलाई जिम जान मनपर्दैन भने तपाई साईकिलिङ्ग गर्न सक्नु हुन्छ । यसका साथै पैदाल हिड्न पनि सक्नु हुन्छ ।

डिटोक्स गर्ने

पाचन प्रणालीको सुधारका लागि शरीरलाई बेलाबेलामा डिटक्स गर्नुपर्छ । यसका लागि तपाईले लेमानग्रास जूस, स्टीम गरिएको फलको जुस सेवन गर्नु पर्छ । यस्ता कुराहरुको सेवनले तपाईको शरिरमा रहेको नराम्रा तत्वहरुलाई बाहिर निकालेर शरीरलाई स्वस्थ समेत बनाउछ ।

यो पनि…
निद्राको कमीले स्वास्थ्यमा असर पर्न सक्छ
दौडनुअघि जान्नुहोस् यी १० नियम



सम्बन्धित खबरहरु

नेपालको लोकप्रिय ब्रान्ड टुपीएम स्न्याक्स् एण्ड नुडल्स् ब्राण्डले भारतको मुम्बईमा आयोजित समारोहमा रिलायन्स रिटेलद्वारा प्रतिष्ठित “फ्युचर फर्वार्ड स्टार ब्रान्ड” पुरस्कार

१३९ औं हङकङ साहित्यिक साझा श्रृखला अन्तर्गत आइतबार वरिष्ठ साहित्यकार कवि सुमल कुमार गुरुङको एकल कविता वाचन आयोजना गरिएको छ

तमु ट्हो ह्युल हङकङले विविध सांस्कृतिक कार्यक्रमहरुका साथ महान चाँड ल्होछार मनाउने भएको छ । नयाँ वर्षको पहिलो दिन जनवरी

सन् १९८६ देखि अन्तर्राष्ट्रिय प्रकृति संरक्षण संघ IUCN को रेड लिस्टमा लोपोन्मुखको प्रजातिमा सूचीबद्ध हिस्पिड हेयर नामक खरायो हालै चितवन