सुत्नुअघि यी चिज खानु हानिकारक

हरेक व्यक्तिलाई राम्रो स्वास्थ्यको लागि पर्याप्त निद्रा आवश्यक छ। निद्राको कमीले दिमागका साथसाथै शरीरमा पनि धेरै समस्या निम्त्याउँछ। धेरै गम्भीर रोगहरूले शरीरलाई आक्रमण गर्न सक्छ। यसका लागि पर्याप्त सुत्नु आवश्यक छ। निद्रा पनि खानपानसँग सम्बन्धित छ । धेरै पटक हामी सुत्नुअघि यस्ता चिजहरू सेवन गर्छौँ, जसले हाम्रो निद्रामा बाधा पुर्याउछ। यस्तो अवस्थामा राती सुत्नुअघि यी चिज खानु हुँदैन ।

टमाटर

डाक्टरहरूका अनुसार क्याफिनले व्यक्तिको निद्रामा गम्भीर असर पार्न सक्छ। दैनिक आहारका केही वस्तुहरूमा क्याफिन पाइन्छ। रिपोर्टका अनुसार सुत्नुअघि टमाटर खाँदा मानिसको निद्रामा बाधा पुग्न सक्छ । टमाटरले एसिड रिफ्लक्स निम्त्याउन सक्छ र पाचनसँग सम्बन्धित समस्याहरू बढाउन सक्छ। ‘द सन’को रिपोर्टका अनुसार टमाटरले बेचैनी बढाउन सक्छ । यस्तो अवस्थामा व्यक्तिको सुत्ने शैलीमा नकारात्मक असर पर्न सक्छ।

प्याज

टमाटरबाहेक सुत्नुअघि प्याज खानु पनि स्वास्थ्यका लागि खतरनाक हुन सक्छ । एक रिपोर्टका अनुसार प्याजले मानिसको पाचन प्रणालीलाई बिगार्न सक्छ । ‘द स्लीपिङ एसोसिएसन’का अनुसार प्याजले पेटमा ग्यास बनाउने काम गर्छ । यो ग्यासले पेटको दबाबलाई असर गर्छ जसले एसिडलाई घाँटीमा माथि लैजान्छ, विशेष गरी जब तपाईं सीधा सुत्नु हुन्छ। यस्तो अवस्थामा सुत्नुअघि काँचो वा पकाएको प्याज दुवै खानु हुँदैन ।

चकलेट

प्याज र टमाटर बाहेक सुत्नुअघि क्याफिनको मात्रा भएको खानेकुराको सेवनबाट टाढा रहनुपर्छ । क्याफिनले सुत्ने बानीलाई असर गर्छ। क्याफिन धेरै खाना र पेय पदार्थहरूमा पाइन्छ। क्याफिन चिया, कफी र विभिन्न पेयहरूमा पाइन्छ। यसबाहेक, चकलेट र दुखाइ कम गर्ने औषधिहरूमा पनि क्याफिन हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा सुत्नुअघि यी चिजहरू खानु हुँदैन ।

निद्राको कमीले यी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ

रिपोर्टका अनुसार निद्राको कमीले मस्तिष्कको कार्यमा नराम्रो असर पार्न सक्छ। यसका साथै शरीरमा धेरै समस्या पनि आउन सक्छ । दिनमा सात घण्टाभन्दा कम सुत्ने मानिसको तौल नियन्त्रण हुँदैन र उनीहरू सामान्य मानिसको तुलनामा मोटोपनको जोखिममा हुन्छन् । यसका साथै, निद्राको कमीले शरीरमा लेप्टिन ९भोक कम गर्ने० को स्तर घटाउँछ र घरेलिन ९भोक हर्मोन० को स्तर बढाउँछ।

यो पनि…
हिँड्नुका फाइदा
रुनु स्वास्थ्यका लागि राम्रो, जान्नुहोस् यसका ६ फाइदा