English

उल्टो हिँड्दा हुने फाइदा



शरीरलाई स्वस्थ राख्न धेरै प्रकारका व्यायामहरू गर्न सकिन्छ । विश्वभरका विज्ञहरू हिँड्नुलाई सबैभन्दा राम्रो व्यायाम मान्छन् किनभने यो बच्चादेखि वृद्धसम्म जोसुकैले पनि गर्न सक्छन् । तर के तपाईंलाई एल्टो हिँड्नुका फाइदाहरू बारे थाहा छ ?

सीधा हिँड्नुभन्दा उल्टो हिँड्नु धेरै फाइदाजनक हुन्छ । यसले हाम्रो दिमाग र शरीरबीच राम्रो सन्तुलन सिर्जना गर्दछ । दैनिक २०-३० मिनेट रिभर्स वाक गर्दा मिर्गौला, उच्च रक्तचाप र मधुमेहसम्बन्धी समस्यामा पनि राहत मिल्छ । जानौं यसका फाइदाहरू ।

घुँडाका लागि लाभदायक
उल्टो उल्टो हिँडाइले घुँडासँग सम्बन्धित समस्याहरू कम गर्न मद्दत गर्छ । यसले घुँडामा दुखाइ र तनावलाई कम गर्न सक्छ । खुट्टाको चोट वा गाँठोबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि उल्टो हिँड्ने राम्रो उपाय पनि मानिन्छ ।

ढाड दुखाइ कम गर्न सहयोगी
उल्टो हिँड्दा पुरानो ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ । जब तपाईं पछाडि हिँड्नुहुन्छ तपाईंको पछाडिको मांसपेशीको व्यायाम पुग्छ । यसबाहेक उल्टो हिँड्दा मेरुदण्डको समस्या र ढाड दुख्ने समस्यामा पनि राहत मिल्छ ।

मानसिक स्वास्थ्यको लागि लाभदायक
उल्टो हिँड्दा तपाईंको दिमागले काम गर्नुपर्छ र बढी ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ । यसले दिमागलाई राम्रो व्यायाम दिन्छ । दैनिक उल्टो हिँड्दा डिप्रेसन र एन्जाइटी जस्ता मानसिक रोगबाट पनि छुटकारा पाउन सकिन्छ ।

खुट्टाको बल बढाउँछ
उल्टो हिँड्दा खुट्टाको पछाडिको मांसपेशीलाई पनि व्यायाम हुन्छ । यसले तपाईंको खुट्टा बलियो बनाउँछ । सामान्य हिँड्दा खुट्टामा खासै तनाव हुँदैन ।

सन्तुलन राम्रो हुन्छ
उल्टो हिँड्दा तपाईंको शरीर र दिमाग बीचको सन्तुलन सुधार्छ । सीधा हिँड्नुको सट्टा उल्टो हिँड्दा, दिमाग तपाईंको शरीरको चालमा केन्द्रित हुन्छ । यसले शरीरको सन्तुलन र मनको एकाग्रता पनि बढाउँछ ।

वजन घटाउन
तौल घटाउन चाहने मानिसहरूका लागि उल्टो हिँड्नु राम्रो हो । जब तपाईं पछाडि हिँड्नुहुन्छ तपाईंले आफ्नो शरीरको अगाडि र पछाडि एकसाथ सन्तुलन गर्नुपर्छ । यसबाट तपाईं आफ्नो शरीरलाई कसिलो बनाउनुहुन्छ जसका कारण तपाईंको तौल छिट्टै घट्छ ।

यो पनि
समयमा उपचार गरे हुन पाउँदैन कलेजोको दीर्घरोग



सम्बन्धित खबरहरु

गायक प्रमोद खरेलको सुमधुर आवाजमा सजिएको “बेग्लै खुशी” बोलको म्युजिक भिडियो ओएसआर  डिजिटल युट्युब च्यानलमा सार्वजनिक भएको छ। प्रेमिल शैलीको

‘सेलिब्रेसन इन स्प्लेन्डर’ थिम अन्र्तगत हङकङमा आयोजित सांस्कृतिक कार्यक्रममा नेपालले समेत आफ्नो प्रस्तुति दिएको छ । २० भन्दा बढी एसियाली

लमजुङ सेवा समिति हङकङले मर्स्याङदी नाईटको आयोजना गर्ने भएको छ । कार्यक्रम डिसेम्बर २२ का दिन युङ लङ थियटरमा हुनेछ

अमेरिकाको ४७ औं राष्ट्रपतिमा रिपब्लिकन उम्मेदवार डोनाल्ड ट्रम्प फेरि निर्वाचित भएका छन् ।  ट्रम्पले डेमोक्र्याटिक्स पार्टीकी उम्मेदवार कमला ह्यारिसलाई पराजित